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清明掃墓健康不打烊?防恙蟲、選供品這樣做
【華人健康網記者張世傑/台北報導】清明連續假期,不論出門掃墓祭拜,或是郊遊踏青,醫師呼籲民眾,一定要慎防恙蟲叮咬,同時掃墓供品的購買及保存,建議盡量當天食用完畢,以避免病媒孳生波及健康。
選購供品 注意安全標示
周碩渠醫師同時建議民眾,掃墓期間,供品的購買及保存,首先應注意食品外包裝及標示是否完整情趣按摩,其次,祭拜時間越短越好,減少食物與空氣中細菌接觸造成變質,並且減少食用加工食品,以確保身體健康。
另外,掃墓的時候,要提醒慢性病患者注意,祭品中像是:家禽、家畜、動物內臟及鴨蛋等食物,因為含有較高的膽固醇,如果有高脂血症、心血管疾病和糖尿病的患者應該要少吃,以免攝取過多含飽和脂肪及膽固醇的食物。
熱量控制 祭品當天食畢入江紗綾
例如,清明節必備的市售潤餅,熱量1個就高達500大卡,相當於吃了2碗白飯,是糖尿病患者一餐的熱量所需。另外,像是紅龜粿、草仔粿,1份熱量也在350至400大卡左右,相當於1碗半飯的量,建議不宜多吃。
無論是蔬菜或肉類,祭拜完要食用之前,一定要重新加熱,讓菜餚完全煮沸,消除細菌;還有海鮮類的菜餚較容易腐敗,一定要先吃完,且祭品盡可能準備家中1天用餐的分量,這樣祭拜當天即可食用完畢,避免放冰箱保存太久,造成病媒蚊孳生。
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